#AmbasadorGOSport Joanna Majewska: Kocham scenę i wystąpienia publiczne, uwielbiam sesje zdjęciowe i sesje video, ale jednak najlepiej czuję się w roli trenera i fizjoterapeuty

Trener personalny rzeźbi ciało, trener mentalny natomiast – umysł. Pierwszy jest odpowiedzialny za to, by ciało podopiecznego było zdrowe, sprawne i funkcjonalne. By przy okazji ciężkiej i systematycznej pracy miało piękny, zdrowy i atrakcyjny wygląd. Trener od przygotowania mentalnego pracuje nad naszym myśleniem, przekonaniami. Pomaga nam odkryć to, czego nie widzimy – drzemiący w nas potencjał. Poznajcie Joannę Majewską!

Czytaj więcej…

Jakie ubranie jest najlepsze do biegania zimą?

Często spotykam się z opinią, że „biegam na bieżni, bo na zewnątrz jest zimno i mokro”. Zgodnie z powiedzeniem jednak, nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery… Chciałem napisać: złe ubranie! Oto krótki przewodnik po jesiennej i zimowej garderobie biegaczy. Tak naprawdę to fundamentalne zasady – choćby tę dotyczącą warstw, można odnieść do wielu różnych aktywności. Niech chłód i słota nie pozbawią Was radości z treningu na świeżym powietrzu. Szczególnie że to najlepszy okres, by efektywnie przygotować się do sezonu biegowego.
Czytaj więcej…

Co to jest dieta? Rozmowa z ekspertem, Haliną Tarczyńską!

Termin dieta pochodzi z języka starogreckiego i oznacza sposób życia, czyli zawiera w sobie więcej treści niż tylko czasowe przestrzeganie żywieniowej rozpiski. Kluczową kwestią staje się nasze zdrowie, a to wymaga wiedzy, zrozumienia procesów zachodzących w ciele, a w konsekwencji wykształcenie takich nawyków żywieniowych, które nie tylko ułatwią osiągnięcie sportowego celu, lecz także pozwolą długo i bez przeszkód cieszyć się dobrą kondycją, witalnością i komfortem życia na co dzień.
Czytaj więcej…

Nie każdy trening musi zwalić Cię z nóg / Trening na niskiej intensywności, ale skuteczny

Jesień i zima to czas, gdy jednocześnie zachodzi kilka zjawisk. Jest zimno, nieprzyjemnie, wiele osób czuje się przemęczonych i przepracowanych, a motywacja przegrywa z prozą życia i natłokiem obowiązków. Ale niezmienna pozostaje ich potrzeba ruchu, zrzucenia przed świętami przynajmniej dwóch, trzech kilogramów, by „bezkarnie” pofolgować sobie przy bożonarodzeniowym stole. Dla takich właśnie osób mam kolejną propozycję.

Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport Nikodem Finke: Małe kroki, wielkie rezultaty. Metoda małych, czasem niezauważalnych kroków jest najlepsza!

Cześć Nikodemie! Podchodzę sceptycznie do autorskich programów trenerskich, gdyż bardzo często nie są one spójne i kompletne. 9rings wydaje się jednak być dobrze przemyślany i zaplanowany – łączy w sobie zarówno przygotowanie mentalne, jak i zdrowotne oraz treningowe. Wyjaśnij, proszę, na czym polega przemiana według 9rings i kim jest trener fitness?

Czytaj więcej…

Najlepsze prezenty dla sportowców

Najbliżsi osób uprawiających sport często zmagają się z dylematem, jaki mogą im sprawić prezent. Po pierwsze, osoby aktywne fizycznie „wszystko” już mają, a przynajmniej tak uważają ci, którzy zastanawiają się nad prezentem. Po drugie, można kupić nowe buty, zegarek albo zapas żeli czy odżywek, ale co, jeśli nie będą takie, jak trzeba? Po trzecie, jeśli osoby kupujące same nie są czynnymi sportowcami, to zazwyczaj nie wiedzą, co oferuje rynek.

Czytaj więcej…

Najczęstsze błędy w podejściu do treningu

Czasem jest tak, że mimo hektolitrów wylanego potu czy wyrzeczeń, spodziewanych efektów treningu nie ma, a waga ani drgnie. I co wtedy? Przede wszystkim w takiej sytuacji nie należy działać zbyt pochopnie. Spokojna i rzeczowa analiza podjętych działań, najlepiej z trenerem, dietetykiem lub fizjoterapeutą, z pewnością pokaże, co jest przyczyną takiej sytuacji. A tych może być wiele. Winowajca jest jednak zazwyczaj zawsze ten sam.

Czytaj więcej…

Używasz ich na siłowni lub w domu? Jeśli tak, to bardzo dobrze!

Siłownia czy klub fitness to tylko miejsce. To, co najważniejsze tam oprócz ludzi, to sprzęt do ćwiczeń, którego używasz. Kłopot w tym, że jest go dużo i coraz więcej. Kiedyś oprócz hantli i sztang były tylko drabinki i atlas, dzisiaj ta oferta jest bardzo bogata. Jedni trzymają się starych przyzwyczajeń i od zawsze używają tego samego sprzętu, często nie wiedząc do czego służą niektóre przyrządy. Inni z kolei szukają wyłącznie nowych rozwiązań, zapominając o starych dobrych znajomych, którzy od dziesiątków lat kształtują ciała i charaktery ludzi aktywnych. Poznajcie moich faworytów.

Czytaj więcej…