triathlon

14 triathlonowych porad na dobry początek

Od amatora do profesjonalisty, triatloniści na całym świecie mają swoje zwyczaje, przyzwyczajenia i nawyki. Niektóre są dość oryginalne, indywidualne, ale są i takie, które powtarzają się niezależnie od szerokości geograficznej. Do pewnych rzeczy dojdziecie sami metodą prób i błędów. Niemniej jednak na początku warto oprzeć się na pewnych uniwersalnych sugestiach, które zawsze się sprawdzają.

Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Maciej Hołub: 5-6 treningów w tygodniu to była zaledwie zabawa

“Jeśli będziecie mnie szukali, to znajdziecie mnie na basenie” – słyszą najczęściej znajomi pływaków i nie bez powodu. Trening pływacki to jeden z najcięższych reżimów treningowych, zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Trzeba mieć dużą świadomość celu, który chce się osiągnąć i bardzo tego chcieć. Wie o tym doskonale jeden z najlepszych żabkarzy w Polsce, 22-krotny mistrz Polski i #AmbasadorGOSport, Maciej Hołub.

Czytaj więcej…

mikroelementy

Mikroelementy – takie mikre, a takie ważne! Szczególnie, gdy jest ciepło!

Choć składniki mineralne, czyli makro- i mikroelementy to tylko 4 procent całkowitej masy ciała, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i utrzymania zdrowia. Niestety nasz organizm nie jest zdolny do ich produkcji, dlatego zapotrzebowanie na nie jest pokrywane z tego, co dostarczymy naszemu organizmowi zarówno w produktach, które spożywamy, jak i w suplementach diety. Niektóre z nich są szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport.

Czytaj więcej…

bezpieczna plaza

Zasady bezpieczeństwa nad wodą

Rozpoczął się okres wakacyjny, wyjazdy urlopowe i czas letnich uciech. Zarówno dla tych młodszych, jak i starszych. Bywa jednak, że w trakcie dobrej zabawy się zapominamy. Każdego roku w Polsce toną setki osób. Głównymi przyczynami są pływanie w stanie nietrzeźwym, brawura w wodzie, nieumiejętność postępowania w przypadku wywrócenia się kajaku lub łodzi oraz pływanie w miejscach zabronionych lub do tego nieprzeznaczonych.

Czytaj więcej…

czym jest crossfit

„Intensywny trening odmładza”, czyli czym jest CrossFit

W najprostszych słowach CrossFit to zestaw nieusystematyzowanych ćwiczeń i zadań wysiłkowych, mających na celu wszechstronny trening ciała. Siłowy, aerobowy, sztuki walki, czerpiący z różnych sportów, technik i doświadczeń. Jest to szybki, krótki i intensywny trening, który narodził się w spartańskich warunkach garażu Grega Glassmana w połowie lat 90-ych. Dzisiaj to nie tylko kilka tysięcy siłowni I boxów, ale także program szkolenia fizycznego zaadaptowany na swoje potrzeby między innymi przez policję, strażaków, amerykańską armię i jednostki specjalne marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych, czyli Navy Seals.
Czytaj więcej…

Euro U21, czyli wszyscy jesteśmy piłkarzami, wszyscy jesteśmy dziećmi…

Rozgrywane od 16 do 30 czerwca w Polsce Mistrzostwa Europy do lat 21 to drugi najważniejszy turniej piłkarski na Starym Kontynencie. W sześciu polskich miastach kibice będą mogli na żywo podziwiać młodych piłkarzy, którzy już dziś są gwiazdami swoich zespołów w wielu europejskich ligach. Jednak każdy z nich kiedyś po raz pierwszy kopnął piłkę, przyszedł do klubu na trening, wyszedł na murawę. Może któregoś dnia i Wasza pociecha lub dzieciak sąsiadów też staną się piłkarskimi idolami kolejnych pokoleń?

Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Katarzyna Górniak i Tomek bomba o podbiegach – Video!

Podbiegi to bardzo ważny element treningu biegacza, ale też dość trudny. Można je podzielić na pod względem długości ‒ krótkie i długie. Podbiegi krótkie, jak sama nazwa wskazuje, to 10‒15-sekundowe podbiegi na pełnej mocy, które może wykonywać każdy. Podbiegi długie trwają od 20‒30 do 90‒120 sekund, tych nie powinno robić się na pełnej mocy, bo najzwyczajniej w świecie nikomu nie wystarczyłoby siły. I te ostatnie nie są dla początkujących.

Czytaj więcej…

Kibic to dwunasty zawodnik!

Już w najbliższą sobotę reprezentacja Polski w piłce nożnej zmierzy się w Warszawie z kadrą Rumunii. Zwycięstwo praktycznie zapewni piłkarzom Adama Nawałki udział w przyszłorocznym mundialu w Rosji. Na dodatek Polska zajmuje w rankingu FIFA 10. miejsce, najwyższe w historii. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie kibiców i samym meczem, i reprezentacją w ogóle.

Czytaj więcej…

Hulajnoga odkryta na nowo!

Ponad trzydzieści lat temu dostałem od dziadków hulajnogę i był to jeden z najwspanialszych prezentów, jakie otrzymałem w życiu. Jeździłem na niej wszędzie, do upadłego. Dzięki jej dużym, pompowanym kółkom była komfortowa, mogłem także jechać na niej praktycznie po każdej nawierzchni. Potem przez prawie ćwierć wieku nie widziałem hulajnogi na oczy. Dwa lata temu kupiłem jedną dla mojego syna.

 

Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Wojtek Ryczer: Testy Wannabe

Prywatnie uśmiechnięty, zawodowo spełniony inżynier, sportowo – wspinacz i alpinista. Już z sukcesami, ale jak sam przyznaje, najlepsze jeszcze przed nim. Kto to taki? Wojciech Ryczer. Już niedługo na Go Blogu będziecie mogli przeczytać zapis spotkania z Wojtkiem, na którym opowiedział mi o wspinaczce, jej rodzajach, swoich początkach, przybliży Wam ten jakże ciekawy i wielowymiarowy sport. A na początek przeczytajcie o wrażeniach zdobywcy Kolosa w kategorii Alpinizm za rok 2015 z minitestu niektórych produktów outdoorowych marki Wannabe.

Czytaj więcej…