triathlon

14 triathlonowych porad na dobry początek

Od amatora do profesjonalisty, triatloniści na całym świecie mają swoje zwyczaje, przyzwyczajenia i nawyki. Niektóre są dość oryginalne, indywidualne, ale są i takie, które powtarzają się niezależnie od szerokości geograficznej. Do pewnych rzeczy dojdziecie sami metodą prób i błędów. Niemniej jednak na początku warto oprzeć się na pewnych uniwersalnych sugestiach, które zawsze się sprawdzają.

Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Maciej Hołub: 5-6 treningów w tygodniu to była zaledwie zabawa

“Jeśli będziecie mnie szukali, to znajdziecie mnie na basenie” – słyszą najczęściej znajomi pływaków i nie bez powodu. Trening pływacki to jeden z najcięższych reżimów treningowych, zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Trzeba mieć dużą świadomość celu, który chce się osiągnąć i bardzo tego chcieć. Wie o tym doskonale jeden z najlepszych żabkarzy w Polsce, 22-krotny mistrz Polski i #AmbasadorGOSport, Maciej Hołub.

Czytaj więcej…

mikroelementy

Mikroelementy – takie mikre, a takie ważne! Szczególnie, gdy jest ciepło!

Choć składniki mineralne, czyli makro- i mikroelementy to tylko 4 procent całkowitej masy ciała, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i utrzymania zdrowia. Niestety nasz organizm nie jest zdolny do ich produkcji, dlatego zapotrzebowanie na nie jest pokrywane z tego, co dostarczymy naszemu organizmowi zarówno w produktach, które spożywamy, jak i w suplementach diety. Niektóre z nich są szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport.

Czytaj więcej…

bezpieczna plaza

Zasady bezpieczeństwa nad wodą

Rozpoczął się okres wakacyjny, wyjazdy urlopowe i czas letnich uciech. Zarówno dla tych młodszych, jak i starszych. Bywa jednak, że w trakcie dobrej zabawy się zapominamy. Każdego roku w Polsce toną setki osób. Głównymi przyczynami są pływanie w stanie nietrzeźwym, brawura w wodzie, nieumiejętność postępowania w przypadku wywrócenia się kajaku lub łodzi oraz pływanie w miejscach zabronionych lub do tego nieprzeznaczonych.

Czytaj więcej…

czym jest crossfit

„Intensywny trening odmładza”, czyli czym jest CrossFit

W najprostszych słowach CrossFit to zestaw nieusystematyzowanych ćwiczeń i zadań wysiłkowych, mających na celu wszechstronny trening ciała. Siłowy, aerobowy, sztuki walki, czerpiący z różnych sportów, technik i doświadczeń. Jest to szybki, krótki i intensywny trening, który narodził się w spartańskich warunkach garażu Grega Glassmana w połowie lat 90-ych. Dzisiaj to nie tylko kilka tysięcy siłowni I boxów, ale także program szkolenia fizycznego zaadaptowany na swoje potrzeby między innymi przez policję, strażaków, amerykańską armię i jednostki specjalne marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych, czyli Navy Seals.
Czytaj więcej…

Euro U21, czyli wszyscy jesteśmy piłkarzami, wszyscy jesteśmy dziećmi…

Rozgrywane od 16 do 30 czerwca w Polsce Mistrzostwa Europy do lat 21 to drugi najważniejszy turniej piłkarski na Starym Kontynencie. W sześciu polskich miastach kibice będą mogli na żywo podziwiać młodych piłkarzy, którzy już dziś są gwiazdami swoich zespołów w wielu europejskich ligach. Jednak każdy z nich kiedyś po raz pierwszy kopnął piłkę, przyszedł do klubu na trening, wyszedł na murawę. Może któregoś dnia i Wasza pociecha lub dzieciak sąsiadów też staną się piłkarskimi idolami kolejnych pokoleń?

Czytaj więcej…