Jeśli detoks u sportowców, to właśnie z tymi warzywami i owocami!

Detoksykacja, potocznie detoks, to termin pochodzący z łaciny i oznacza po prostu usuwanie toksyn z organizmu. Innymi słowy to sposób leczenia uzależnień polegający na nagłym i radyklanym odstawieniu substancji psychoaktywnych. Zazwyczaj w połączeniu z terapią farmakologiczną lub psychoterapeutyczną. Tyle teoria. Potocznie natomiast detoksem określa się różnego rodzaju oczyszczanie organizmu i umysłu, najczęściej w odniesieniu do złych nawyków żywieniowych.

Czytaj więcej…

Jak rozpocząć budowę masy mięśniowej?

Przede wszystkim nie na skróty. Nie da się tego zrobić ani za pomocą magicznego pierścienia, ani cudownych tabletek, a tym bardziej jednego supertreningu. Stosując jednak przemyślany plan treningowy, można zwiększyć swoje szanse na sukces. To, co proponuję, jest sprawdzone, bezpieczne i nie wyrządzi Wam krzywdy. Pamiętajcie, że nikomu nie zależy na Waszym sukcesie bardziej niż Wam samym, ale zdrowie jest najważniejsze.

Czytaj więcej…

6 sposobów na zdrowe zabicie głodu

Uprawiamy sport, więc możemy zjeść więcej? Do pewnego stopnia jest to prawda, ale ogromne znaczenie ma przede wszystkim to, co jemy. Świadomy wybór produktów może wesprzeć nas w walce z nadmiernym uczuciem głodu.Czytaj więcej…

Rolka – automasaż dla masochistów czy dla zawodowców?

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego niektórzy trenują non stop i nigdy nie ulegają urazom? Startują co tydzień lub dwa w morderczych zawodach i nie są przemęczeni? Może to być zasługa rolki. Niektórzy w życiu jej nie widzieli, inni nawet przez chwilę nie pomyśleli, by jej użyć, ale wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez bólu. Bólu, który przynosi ulgę. Proszę państwa, oto rolka i co z nią robić.

Czytaj więcej…

Co robić na podłodze czyli najlepsze ćwiczenia dla Twojego brzucha i pleców

Mój jest ten kawałek podłogi, nie mówcie mi więc, co mam robić! Tak ponad 20 lat temu śpiewał zespół Mr. Zoob, a ja zawsze przekornie miałem ochotę właśnie im powiedzieć. Co i jak robić na podłodze, żeby miało to sens i przyniosło efekty? „Ale na podłodze?”, ktoś zapyta. Dokładnie tak! Dlaczego nie wykorzystać podłogi do ćwiczeń?

Czytaj więcej…

Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem, co pić, czego unikać i dlaczego? To kwestie dość często poruszane przez osoby rozpoczynające przygodę ze sportem. Coraz częściej jednak ci bardziej dociekliwi interesują się zagadnieniami odżywiania nie tylko w kontekście codziennej diety, lecz właśnie specyfiki posiłków przed treningiem czy zawodami i po nich, w zależności od rodzaju aktywności. A przecież chodzi nie tylko o to, co jeść, lecz także o to, jak to robić.

Czytaj więcej…

spalanie tluszczu interwaly

Jakie ćwiczenia są najlepsze by spalać tłuszcz?

Jak mam ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową? To nie jest proces, który u każdego przebiega w ten sam sposób i nie zależy wyłącznie od tego, czy i jak ćwiczymy. Dieta, stres, rodzaj pracy, styl życia są nieodłącznymi elementami tej układanki – same ćwiczenia nie wystarczą. Z drugiej strony ludzie często ćwiczą w sposób, który nie daje spodziewanych efektów.

 Czytaj więcej…