wyprawa rowerowa

O czym pamiętać, jadąc na wakacyjną wyprawę rowerową?

„Wakacje na dwóch kółkach” to nie tylko nazwa znanej audycji radiowej, która prawie od pół wieku towarzyszy miłośnikom rowerowych wypraw. To doskonały sposób na aktywne spędzenie urlopu. I nie mam na myśli zawiezienia rowerów w docelowe miejsce i przejażdżki na miejscu. Wakacje na dwóch kółkach to dla mnie takie, gdy rower jest naszym środkiem transportu i codziennie przemieszczamy się nim z miejsca na miejsce.

Czytaj więcej…

triathlon

14 triathlonowych porad na dobry początek

Od amatora do profesjonalisty, triatloniści na całym świecie mają swoje zwyczaje, przyzwyczajenia i nawyki. Niektóre są dość oryginalne, indywidualne, ale są i takie, które powtarzają się niezależnie od szerokości geograficznej. Do pewnych rzeczy dojdziecie sami metodą prób i błędów. Niemniej jednak na początku warto oprzeć się na pewnych uniwersalnych sugestiach, które zawsze się sprawdzają.

Czytaj więcej…

czym jest crossfit

„Intensywny trening odmładza”, czyli czym jest CrossFit

W najprostszych słowach CrossFit to zestaw nieusystematyzowanych ćwiczeń i zadań wysiłkowych, mających na celu wszechstronny trening ciała. Siłowy, aerobowy, sztuki walki, czerpiący z różnych sportów, technik i doświadczeń. Jest to szybki, krótki i intensywny trening, który narodził się w spartańskich warunkach garażu Grega Glassmana w połowie lat 90-ych. Dzisiaj to nie tylko kilka tysięcy siłowni I boxów, ale także program szkolenia fizycznego zaadaptowany na swoje potrzeby między innymi przez policję, strażaków, amerykańską armię i jednostki specjalne marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych, czyli Navy Seals.
Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Katarzyna Górniak i Tomek bomba o podbiegach – Video!

Podbiegi to bardzo ważny element treningu biegacza, ale też dość trudny. Można je podzielić na pod względem długości ‒ krótkie i długie. Podbiegi krótkie, jak sama nazwa wskazuje, to 10‒15-sekundowe podbiegi na pełnej mocy, które może wykonywać każdy. Podbiegi długie trwają od 20‒30 do 90‒120 sekund, tych nie powinno robić się na pełnej mocy, bo najzwyczajniej w świecie nikomu nie wystarczyłoby siły. I te ostatnie nie są dla początkujących.

Czytaj więcej…

Kibic to dwunasty zawodnik!

Już w najbliższą sobotę reprezentacja Polski w piłce nożnej zmierzy się w Warszawie z kadrą Rumunii. Zwycięstwo praktycznie zapewni piłkarzom Adama Nawałki udział w przyszłorocznym mundialu w Rosji. Na dodatek Polska zajmuje w rankingu FIFA 10. miejsce, najwyższe w historii. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie kibiców i samym meczem, i reprezentacją w ogóle.

Czytaj więcej…

Turystyka inaczej, czyli bieganie po górach – relacja z Regatta Ultra Trail Małopolska

Dla wielu osób, nawet tych prowadzących aktywny tryb życia czy biegających, biegi ultra to coś niewyobrażalnego. Jeśli dodać to tego góry, to uśmiechają się jak dzieciaki, które codziennie grają na podwórku w piłkę, po czym z szeroko otwartymi ustami oglądają wyczyny Lewandowskiego i Ronaldo. A bieganie po górach to nic strasznego. Tylko nie zaczynajcie od razu od ultra. Na to trzeba trochę czasu.

Czytaj więcej…

Apelujemy: kobieto-sportowcu, zadbaj o siebie!

Współczesna kobieta pracuje, robi karierę, prowadzi dom, wychowuje dzieci i uprawia sport. W każdej z tych dziedzin czuje presję, by ładnie wyglądała, była zadbana i zawsze dyspozycyjna, w pracy i w domu. Sport jest często jedyną lub jedną z jej nielicznych odskoczni, czasem, który ma tylko dla siebie! Szybkie tempo życia i wszystko, co się z tym wiąże, sprawia, że w natłoku wydarzeń i wiecznym pośpiechu panie zapominają o kilku ważnych zasadach, dzięki którym mogą nie tylko zadbać o swoje zdrowie i formę fizyczną, lecz także uniknąć kontuzji.

Czytaj więcej…

maraton w pradze

Maratony, które warto przebiec cz.2: Maraton w Pradze

W ubiegły weekend po raz 23. tysiące biegaczy z całego świata zmierzyły się z siódmą najszybszą maratońską trasą na świecie – w czeskiej Pradze. Co więcej, International Prague Marathon jest uważany za jeden z najpiękniejszych maratonów na świecie. Królewski dystans w stolicy naszych południowych sąsiadów co roku zyskuje nowych fanów, a także otrzymał złoty status Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych. Jest to również najbardziej międzynarodowy maraton, w którym co roku prawie 70 procent uczestników to obcokrajowcy z ponad 110 krajów. A i po maratonie jest co zwiedzać i robić w Pradze.Czytaj więcej…

trekking w gorach porady

12 porad, aby zdobyć szacunek chodząc po górach

Chodzenie po górach to doskonały sposób spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Łączy w sobie wiele zalet. Wprawia w ruch całe ciało, pobudza i stymuluje nie tylko procesy metaboliczne, lecz także układ krążeniowo-oddechowy, bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i pracę mózgu, zarówno przez dotlenienie, jak i wrażenia estetyczne. Innymi słowy, chodźmy w góry! Szczególnie że to także fantastyczny sposób na aktywny wypoczynek we wspólnym gronie!

Czytaj więcej…

10 najważniejszych zasad, których należy przestrzegać, jadąc rowerem

Na rowerze jeździć potrafi każdy lub prawie każdy. Ale jak należy się na nim zachowywać w trakcie jazdy? Jechać ulicą, ścieżką rowerową czy chodnikiem? Jak radzić sobie z intruzami na ścieżkach? Co na to przepisy? Czym jest rowerowy bon ton? Czy każdy z nas wie, jak poradzić sobie w mieście i poza nim, jak nie irytować innych użytkowników?

Czytaj więcej…

Maraton w Paryżu – EPILOG. Odpowiada Kuba, pracownik GO Sport z Galerii Kazimierz

Jakub Krawczyk pochodzi z Kielc, ale mieszka i pracuje w sklepie GO Sport w Galerii Kazimierz w Krakowie, ma 23 lata i głowę pełną marzeń. Swoją podróż, by spełnić jedno z nich, rozpoczął w piątek o 6 rano w Krakowie. Jak sam napisał, wyruszył na maraton w Paryżu pełen energii, był przekonany, że jest doskonale przygotowany. Od formy fizycznej zaczynając, a na spakowaniu wszystkich potrzebnych rzeczy kończąc. Kilkanaście godzin później miał już w ręku swój pakiet startowy. Wtedy od spełnienia marzenia dzieliło go już niespełna 40 godzin oraz 42 kilometry i 195 metrów.

Czytaj więcej…

Triathlon – z czym to się je?

Triathlon to ostatnio bardzo modne słowo w świecie sportu amatorskiego. Mimo to, dla wielu osób to wciąż bardzo odległe pojęcie. Jedni niepewnie czują się w wodzie, inni nie mają roweru szosowego, a jeszcze inni nie wyobrażają sobie, że na końcu trzeba jeszcze przebiec ileś tam kilometrów. Wydaje się także, że to dość drogi sport, gdy podliczy się wszystkie wydatki oraz porówna ceny pakietów startowych do tych na imprezach biegowych. Spróbuję Was przekonać, że nie taki diabeł straszny, jak go malują i warto pomyśleć o sobie. I o triatlhonie. Ale tak – trzeba przepłynąć, przejechać i przebiec. Inaczej się nie da. Chociaż… Ale o tym na końcu.Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Daniel Pietrzak z synem Sebastianem: 10 ćwiczeń na rozgrzewkę przed bieganiem

Ambasador GO Sportu, trathlonista i biegacz Daniel Pietrzak wraz z synem prezentują ich sposób na rozgrzewkę przed bieganiem! Zapraszamy wszystkich biegaczy na skorzystanie z tego zestawu ćwiczeń przed treningiem. Czy Wy rozgrzewacie się w podobny sposób? A może ktoś z Was robi to inaczej i chciałby zaprezentować to innym? Nic prostszego, wystarczy zostać Ambasadorem GO Sportu!  Czytaj więcej…

10 kroków, jak zostać biegaczem

Przyszły Biegaczu! Masz dwie nogi, parę płuc i chcesz biegać, kupiłeś buty, ciuchy, zegarek, jesteś zdeterminowany, masz cel, koledzy z pracy biegają, sąsiad ma kolekcję medali, to i Ty zostaniesz maratończykiem! Takich historii jest mnóstwo, ale Ty jesteś tylko jeden. I każdy człowiek to oddzielna istota, która czuje inaczej. Dlatego też, kiedy zaczynasz , nie patrz na innych – jak szybko biegają, jak szybko pokonują kolejne bariery. Dostosuj swoje tempo (zmian) do siebie, bo to Ty jesteś najważniejszy!*Czytaj więcej…

Kobieta robiąca ćwiczenie - plank

Trening na siłowni? A komu to potrzebne!

Niezależnie od dyscypliny, jaką uprawiamy, regularne treningi i starty mogą ciężko obciążać organizm. Dlatego nasze ciało potrzebuje nie tylko odpoczynku, lecz także wzmocnienia – zarówno po sezonie, jak i w jego trakcie. Z biegiem czasu siła, elastyczność i sprężystość mięśni, które pomijamy, trenując regularnie wyłącznie jedną dyscyplinę, ulegają zmniejszeniu. Do czego może to prowadzić?Czytaj więcej…

Dzień dobry!

Dzień dobry!

Każdego dnia przybywa osób, dla których uprawianie sportu staje się pasją. Aktywność fizyczna, w jakiejkolwiek formie, daje nam wszystkim wiele korzyści. Poprawia zdrowie, samopoczucie, dzięki niej spędzamy więcej wspólnego czasu z przyjaciółmi i rodziną, zaspokajamy potrzeby rywalizacji i samorealizacji. Są tacy, którzy potrzebę ruchu wysysają z mlekiem matki i jakaś niewidzialna siła powoduje, że od małego ciągnie ich do sportu. Czytaj więcej…