Dlaczego niektórzy pływają szybciej?

Czy zadajecie sobie czasem pytanie, co zrobić, żeby pływać szybciej? Odpowiedź nie jest wcale jednoznaczna. Co więcej, odpowiedzi może być wiele i każda będzie prawidłowa. Pływanie to bardzo złożona dyscyplina, która nie jest trudna, gdy pływamy tylko dla przyjemności. Nieco inaczej sprawy mają się wtedy, gdy chcemy pływać szybciej, wyraźnie szybciej, a najlepiej jak najszybciej. Co wtedy?
Czytaj więcej…

Joga to nauka równowagi…

Joga to nauka równowagi, która jest celem wszystkich żyjących istot. Joga to słowo, na które ludzie reagują tylko na dwa sposoby. Albo z zachwytem, albo z kompletną obojętnością. Ale czym tak naprawdę ona jest?

Czytaj więcej…

Bieganie w terenie – kolejne wyzwanie, czy nowa moda?

Gdy niemal całkowicie porzuciłem asfalt i zacząłem biegać po górach, nie zastanawiałem się nad przyczynami tej zmiany. Jednak coraz więcej osób zadaje mi pytanie, czy większe zainteresowanie biegami górskimi to moda, znudzenie klepaniem asfaltu, czy może coś jeszcze innego? Choć nadal nie mam gotowej odpowiedzi na to pytanie, dowiedziałem się czegoś – również o sobie.

Czytaj więcej…

nie len sie

6 sposobów na to, by dobrze wykorzystać czas w klubie fitness lub na siłowni

Byłem ostatnio świadkiem rozmowy o duchach. Takich, które wykupują członkostwo w klubie fitness, a potem albo przychodzą sporadycznie, albo w ogóle przestają chodzić, albo w najlepszym razie ich wizyty ograniczają się do krótkiej obecności. Postanowiłem przyjrzeć się temu zjawisku i spróbować dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Co sprawia, że stają się duchami?

Czytaj więcej…

ultramaraton relacja

Bieg 7 Dolin, czyli 100 km biegu po górach. Relacja z ultramaratonu.

Dzwoni telefon. Odbieram. Kolega znalazł u siebie w garażu coś mojego i pyta czy chciałbym odebrać to przed jego wyjazdem na urlop. Mówię, że jestem w Krynicy. Pytam, czy może podrzucić to do moich rodziców, zastanawiam się głośno, gdzie bliżej mógłby mi to zostawić. On przerywa mi, pytając, czy jestem może na jakimś biegu. Odpowiadam, że tak, właśnie biegnę. „A który kilometr?” „Dziewięćdziesiąty piąty”. „Co?! To ty biegnij”, powiedział i się rozłączył.
Czytaj więcej…

Siedem życzeń, czyli zasady zachowania na siłowni

Obecnie rzadko chodzimy „na siłownię”, ponieważ najczęściej znajdują się one w klubach fitness, więc technicznie zamiast chodzić „na siłownię”, chodzimy „do klubu”. Podobnie jak z sobotnimi wieczorami. Nie spędzamy ich „na dyskotece”, tylko „w klubie”. Nieważne jednak, gdzie chodzimy. Bo jeśli już tam jesteśmy, to obowiązują nas pewne niepisane zasady zachowania. I choć każdy klub ma swoje reguły, to tych siedem uniwersalnych porad przyda Wam się niezależnie od tego, gdzie pójdziecie. Kolejność nie jest istotna, każda z nich jest tak samo ważna.
Czytaj więcej…

Studenckie wakacje – oczywiście aktywnie!

Początek września to nie tylko nowy rok szkolny. Dla wielu studentów, a przynajmniej kiedyś tak bywało, był to początek wakacji. Cały lipiec i sierpień pracowało się po to, żeby we wrześniu wyjechać na upragnione wakacje, zanim rozpocznie się rok akademicki. Spotkałem niedawno świeżo upieczoną studentkę, która dokładnie tak zaplanowała sobie te trzy miesiące, i tym samym przypomniała mi stare dobre czasy.

Czytaj więcej…

Debiut w maratonie, czyli o czym warto wiedzieć i pamiętać

Początek sierpnia to dla wielu znak, że przygotowania do jesiennego debiutu w maratonie wkraczają w ostatnią fazę. Wrzesień, październik i listopad to czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem i do którego przygotowuje się od miesięcy. Ale to także czas, gdy inni przygotowują się do startów wiosennych. Bez względu na to, kiedy macie zamiar pokonać królewski dystans po raz pierwszy, zachęcam do lektury.
Czytaj więcej…

Pięć sposobów na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej

Mój przyjaciel założył kiedyś przed kolejnym sezonem spodnie narciarskie i stwierdził, że skurczyły się w praniu po poprzedniej zimie. Jego żona przyznała się jednak, że zapomniała o ich praniu. Ups… Wiele osób któregoś dnia zderza się z ulubionymi spodniami, lustrem lub wyświetlaczem swojej wagi. Skąd te kilogramy i centymetry, skoro regularnie ćwiczymy? Po wykluczeniu zaburzeń natury medycznej i przetestowaniu kilku diet dochodzimy do wniosku, że pewnie musi tak być. A właśnie nie! Chodzi o rodzaj i intensywność treningu.

Czytaj więcej…

Zawody triathlonowe – czego się spodziewać?

Czy trenując do swoich pierwszych zawodów triatlonowych, zastanawiacie się czasem, jak to będzie? Jeździcie na zawody, obserwujecie i wciąż się zastanawiacie? Rozumiem Was doskonale, bo sam tak miałem. Mam nadzieję, że poniższa relacja z zawodów tri pozwoli Wam lepiej zrozumieć ich naturę oraz lepiej przygotować się na to, co może Was spotkać.

Czytaj więcej…

wyprawa rowerowa

O czym pamiętać, jadąc na wakacyjną wyprawę rowerową?

„Wakacje na dwóch kółkach” to nie tylko nazwa znanej audycji radiowej, która prawie od pół wieku towarzyszy miłośnikom rowerowych wypraw. To doskonały sposób na aktywne spędzenie urlopu. I nie mam na myśli zawiezienia rowerów w docelowe miejsce i przejażdżki na miejscu. Wakacje na dwóch kółkach to dla mnie takie, gdy rower jest naszym środkiem transportu i codziennie przemieszczamy się nim z miejsca na miejsce.

Czytaj więcej…

triathlon

14 triathlonowych porad na dobry początek

Od amatora do profesjonalisty, triatloniści na całym świecie mają swoje zwyczaje, przyzwyczajenia i nawyki. Niektóre są dość oryginalne, indywidualne, ale są i takie, które powtarzają się niezależnie od szerokości geograficznej. Do pewnych rzeczy dojdziecie sami metodą prób i błędów. Niemniej jednak na początku warto oprzeć się na pewnych uniwersalnych sugestiach, które zawsze się sprawdzają.

Czytaj więcej…

czym jest crossfit

„Intensywny trening odmładza”, czyli czym jest CrossFit

W najprostszych słowach CrossFit to zestaw nieusystematyzowanych ćwiczeń i zadań wysiłkowych, mających na celu wszechstronny trening ciała. Siłowy, aerobowy, sztuki walki, czerpiący z różnych sportów, technik i doświadczeń. Jest to szybki, krótki i intensywny trening, który narodził się w spartańskich warunkach garażu Grega Glassmana w połowie lat 90-ych. Dzisiaj to nie tylko kilka tysięcy siłowni I boxów, ale także program szkolenia fizycznego zaadaptowany na swoje potrzeby między innymi przez policję, strażaków, amerykańską armię i jednostki specjalne marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych, czyli Navy Seals.
Czytaj więcej…

#AmbasadorGOSport – Katarzyna Górniak i Tomek bomba o podbiegach – Video!

Podbiegi to bardzo ważny element treningu biegacza, ale też dość trudny. Można je podzielić na pod względem długości ‒ krótkie i długie. Podbiegi krótkie, jak sama nazwa wskazuje, to 10‒15-sekundowe podbiegi na pełnej mocy, które może wykonywać każdy. Podbiegi długie trwają od 20‒30 do 90‒120 sekund, tych nie powinno robić się na pełnej mocy, bo najzwyczajniej w świecie nikomu nie wystarczyłoby siły. I te ostatnie nie są dla początkujących.

Czytaj więcej…

Kibic to dwunasty zawodnik!

Już w najbliższą sobotę reprezentacja Polski w piłce nożnej zmierzy się w Warszawie z kadrą Rumunii. Zwycięstwo praktycznie zapewni piłkarzom Adama Nawałki udział w przyszłorocznym mundialu w Rosji. Na dodatek Polska zajmuje w rankingu FIFA 10. miejsce, najwyższe w historii. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie kibiców i samym meczem, i reprezentacją w ogóle.

Czytaj więcej…

Turystyka inaczej, czyli bieganie po górach – relacja z Regatta Ultra Trail Małopolska

Dla wielu osób, nawet tych prowadzących aktywny tryb życia czy biegających, biegi ultra to coś niewyobrażalnego. Jeśli dodać to tego góry, to uśmiechają się jak dzieciaki, które codziennie grają na podwórku w piłkę, po czym z szeroko otwartymi ustami oglądają wyczyny Lewandowskiego i Ronaldo. A bieganie po górach to nic strasznego. Tylko nie zaczynajcie od razu od ultra. Na to trzeba trochę czasu.

Czytaj więcej…

Apelujemy: kobieto-sportowcu, zadbaj o siebie!

Współczesna kobieta pracuje, robi karierę, prowadzi dom, wychowuje dzieci i uprawia sport. W każdej z tych dziedzin czuje presję, by ładnie wyglądała, była zadbana i zawsze dyspozycyjna, w pracy i w domu. Sport jest często jedyną lub jedną z jej nielicznych odskoczni, czasem, który ma tylko dla siebie! Szybkie tempo życia i wszystko, co się z tym wiąże, sprawia, że w natłoku wydarzeń i wiecznym pośpiechu panie zapominają o kilku ważnych zasadach, dzięki którym mogą nie tylko zadbać o swoje zdrowie i formę fizyczną, lecz także uniknąć kontuzji.

Czytaj więcej…

maraton w pradze

Maratony, które warto przebiec cz.2: Maraton w Pradze

W ubiegły weekend po raz 23. tysiące biegaczy z całego świata zmierzyły się z siódmą najszybszą maratońską trasą na świecie – w czeskiej Pradze. Co więcej, International Prague Marathon jest uważany za jeden z najpiękniejszych maratonów na świecie. Królewski dystans w stolicy naszych południowych sąsiadów co roku zyskuje nowych fanów, a także otrzymał złoty status Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych. Jest to również najbardziej międzynarodowy maraton, w którym co roku prawie 70 procent uczestników to obcokrajowcy z ponad 110 krajów. A i po maratonie jest co zwiedzać i robić w Pradze.Czytaj więcej…

trekking w gorach porady

12 porad, aby zdobyć szacunek chodząc po górach

Chodzenie po górach to doskonały sposób spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Łączy w sobie wiele zalet. Wprawia w ruch całe ciało, pobudza i stymuluje nie tylko procesy metaboliczne, lecz także układ krążeniowo-oddechowy, bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i pracę mózgu, zarówno przez dotlenienie, jak i wrażenia estetyczne. Innymi słowy, chodźmy w góry! Szczególnie że to także fantastyczny sposób na aktywny wypoczynek we wspólnym gronie!

Czytaj więcej…

10 najważniejszych zasad, których należy przestrzegać, jadąc rowerem

Na rowerze jeździć potrafi każdy lub prawie każdy. Ale jak należy się na nim zachowywać w trakcie jazdy? Jechać ulicą, ścieżką rowerową czy chodnikiem? Jak radzić sobie z intruzami na ścieżkach? Co na to przepisy? Czym jest rowerowy bon ton? Czy każdy z nas wie, jak poradzić sobie w mieście i poza nim, jak nie irytować innych użytkowników?

Czytaj więcej…