Siedem złych nawyków, które niszczą efekt treningu

Jedni trenują dla wyników, inni dla sylwetki, mniejszej wagi lub lajków na Facebooku. Ale wielu z nich łączy jedno: złe nawyki, które niweczą trening. Ciężko pracują, a potem psują efekty przez własne nieprzemyślane działania. Przeczytajcie o siedmiu grzechach treningowych i z ręką na sercu odpowiedzcie sobie na pytanie, ile z nich popełniacie.
Czytaj więcej…

Ciekawe triki treningowe o których mało kto słyszał

Są takie triki, które jedni stosują, a inni nawet o nich nie pomyśleli. A jednak działają. Tak to już jest, że gdzie dwie osoby, tam trzy pomysły i jakiś zazwyczaj działa, inny to zupełna klapa, a trzeci to coś niemalże przełomowego. Tak było na początku i z mlekiem, i z kawą, i z większością „cudownych”, ale działających napojów, posiłków i metod treningowych. Dzisiaj o trikach i sposobach.

Czytaj więcej…

Jak sportowcy radzą sobie w święta…

Święta Bożego Narodzenia oraz poprzedzające je liczne spotkania świąteczne i wigilie firmowe, klubowe itd. to czas, gdy wiele osób zapomina o ciężkiej pracy, jaką już wykonały i jaka jeszcze je czeka. A przecież lada moment sylwester i kolejne imprezy noworoczne, no i karnawał. Tygodnie treningów, często wyrzeczenia, a wszystko po to, by wszystko zepsuć przy świątecznych stołach na wiosnę i lato była forma. Jeśli zapomnicie o tym i za bardzo sobie pofolgujecie, to już niedługo będziecie wyglądać podobnie do świętego Mikołaja.

Czytaj więcej…

Nie każdy trening musi zwalić Cię z nóg / Trening na niskiej intensywności, ale skuteczny

Jesień i zima to czas, gdy jednocześnie zachodzi kilka zjawisk. Jest zimno, nieprzyjemnie, wiele osób czuje się przemęczonych i przepracowanych, a motywacja przegrywa z prozą życia i natłokiem obowiązków. Ale niezmienna pozostaje ich potrzeba ruchu, zrzucenia przed świętami przynajmniej dwóch, trzech kilogramów, by „bezkarnie” pofolgować sobie przy bożonarodzeniowym stole. Dla takich właśnie osób mam kolejną propozycję.

Czytaj więcej…

Najczęstsze błędy w podejściu do treningu

Czasem jest tak, że mimo hektolitrów wylanego potu czy wyrzeczeń, spodziewanych efektów treningu nie ma, a waga ani drgnie. I co wtedy? Przede wszystkim w takiej sytuacji nie należy działać zbyt pochopnie. Spokojna i rzeczowa analiza podjętych działań, najlepiej z trenerem, dietetykiem lub fizjoterapeutą, z pewnością pokaże, co jest przyczyną takiej sytuacji. A tych może być wiele. Winowajca jest jednak zazwyczaj zawsze ten sam.

Czytaj więcej…