Siedem najbardziej przereklamowanych produktów żywieniowych rekomendowanych sportowcom

W dzisiejszych czasach, gdy liczy się szybciej, taniej i nie zawsze lepiej, część ludzi mówi „stop” i zwraca baczną uwagę zarówno na to, co dzieje się wokół nich, jak i na jakość samego życia. A jego nieodłączną częścią jest aktywność fizyczna i różne jej aspekty. Żywienie natomiast jest kluczowe, bo przecież w ten sposób dostarczamy nie tylko energię potrzebną do wysiłku, lecz także do życia.

Czytaj więcej…

5 zdrowych słodkich przekąsek

Wydaje się, że słodkie przekąski to najłatwiejszy i najprostszy sposób, by zaspokoić głód między posiłkami i się zapchać się. Kłopot polega jednak na tym, że niszczą całą naszą ciężką pracę związaną z prawidłowym, zdrowym i efektywnym odżywianiem. Zamiast nich proponuję coś w zamian. Będzie równie smacznie, jeśli nie lepiej, a na pewno z nieporównywalnie większą korzyścią dla Waszego wysiłku podczas treningów.
Czytaj więcej…

mikroelementy

Mikroelementy – takie mikre, a takie ważne! Szczególnie, gdy jest ciepło!

Choć składniki mineralne, czyli makro- i mikroelementy to tylko 4 procent całkowitej masy ciała, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i utrzymania zdrowia. Niestety nasz organizm nie jest zdolny do ich produkcji, dlatego zapotrzebowanie na nie jest pokrywane z tego, co dostarczymy naszemu organizmowi zarówno w produktach, które spożywamy, jak i w suplementach diety. Niektóre z nich są szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport.

Czytaj więcej…

cukier krzepi

Czy cukier krzepi? Kiedy jeść węglowodany czyli mityczne Carbo.

Węglowodany to nasze podstawowe źródło energii i przede wszystkim jedyne źródło energii dla naszego mózgu. Ich brak w dłuższym czasie powoduje, że nasz organizm zaczyna zjadać własne mięśnie, ale także może doprowadzić do uszkodzenia wątroby i nerek. Niedostateczna ilość węglowodanów to również niedobór niektórych witamin i minerałów. To tylko kilka powodów, dla których nie wolno rezygnować z carbo, nawet jeśli chcemy ze względów zdrowotnych stracić na wadze. Nawet jeśli tłuszcze mogą okazać się bardziej efektywnym źródłem energii. Potrzebujemy węglowodanów.Czytaj więcej…

6 rzeczy o paliwie dla sportowca

Dla osoby uprawiającej aktywny tryb życia prawidłowo zbilansowana dieta jest niezwykle ważna. Dlatego też planując i komponując jadłospis sportowca, warto wiedzieć coś o podstawowych składnikach, które mają kluczowy wpływ na funkcjonowanie organizmu. Szczególnie gdy mowa o osobach, dla których zwiększona aktywność fizyczna jest codziennością, a sport to pasja! Na początku było białko…

Czytaj więcej…

7 rzeczy, których nie wiesz o tłuszczu

Tłuszcz nie cieszy się dobrą sławą i każdy, kto dba o zdrowie i kondycję, myśląc o nim, oczami wyobraźni widzi niedrożne naczynia krwionośne i dodatkowe centymetry w biodrach. Taki obraz często też malują kolorowe tygodniki i programy telewizyjne kuszące nas beztłuszczową dietą. Czy rzeczywiście tłuszcz to nasz wróg? Czy faktycznie sportowcy powinni go unikać?Czytaj więcej…

5 porad, jak zwalczyć przesilenie wiosenne

Sport jest dobry na wiosnę!

Początek wiosny kojarzy się z ciepłem, otwarciem na nowe, ludzie częściej się zakochują, a na naszych stołach pojawiają się nowalijki. Paradoksalnie to najcięższy okres w roku dla ludzkiego organizmu. Szczególnie może być on uciążliwy dla tych, którzy zimą lenili się bardziej niż zwykle. Złe samopoczucie, senność, bóle głowy czy ogólne osłabienie to symptomy przesilenia wiosennego. Ale jest na to 5 sposobów- sport i zdrowy doping!

Czytaj więcej…

Dzień dobry!

Dzień dobry!

Każdego dnia przybywa osób, dla których uprawianie sportu staje się pasją. Aktywność fizyczna, w jakiejkolwiek formie, daje nam wszystkim wiele korzyści. Poprawia zdrowie, samopoczucie, dzięki niej spędzamy więcej wspólnego czasu z przyjaciółmi i rodziną, zaspokajamy potrzeby rywalizacji i samorealizacji. Są tacy, którzy potrzebę ruchu wysysają z mlekiem matki i jakaś niewidzialna siła powoduje, że od małego ciągnie ich do sportu. Czytaj więcej…