cukier krzepi

Czy cukier krzepi? Kiedy jeść węglowodany czyli mityczne Carbo.

Węglowodany to nasze podstawowe źródło energii i przede wszystkim jedyne źródło energii dla naszego mózgu. Ich brak w dłuższym czasie powoduje, że nasz organizm zaczyna zjadać własne mięśnie, ale także może doprowadzić do uszkodzenia wątroby i nerek. Niedostateczna ilość węglowodanów to również niedobór niektórych witamin i minerałów. To tylko kilka powodów, dla których nie wolno rezygnować z carbo, nawet jeśli chcemy ze względów zdrowotnych stracić na wadze. Nawet jeśli tłuszcze mogą okazać się bardziej efektywnym źródłem energii. Potrzebujemy węglowodanów.Czytaj więcej…

10 najważniejszych zasad, których należy przestrzegać, jadąc rowerem

Na rowerze jeździć potrafi każdy lub prawie każdy. Ale jak należy się na nim zachowywać w trakcie jazdy? Jechać ulicą, ścieżką rowerową czy chodnikiem? Jak radzić sobie z intruzami na ścieżkach? Co na to przepisy? Czym jest rowerowy bon ton? Czy każdy z nas wie, jak poradzić sobie w mieście i poza nim, jak nie irytować innych użytkowników?

Czytaj więcej…

trening malych dzieci

Na poważnie: kiedy zaczynać treningi u dzieci?

Psychologia w sporcie to temat bardzo istotny, a ostatnio także bardzo modny. Trening mentalny to integralna część przygotowań niemalże każdego sportowca na poziomie międzynarodowym, ale coraz częściej sięgają po niego także amatorzy uprawiający sport rekreacyjnie. Na całym świecie zwraca się coraz większą uwagę na aspekt psychologiczny w kształtowaniu sportowców, szczególnie tych najmłodszych. Wskazówki związane z treningiem dzieci są skierowane nie tylko do trenerów i nauczycieli, lecz przede wszystkim rodziców, którzy często na siłę planują sportowe kariery swoich pociech.

Czytaj więcej…

Maratony, które warto przebiec, cz.1: Maraton w Paryżu

Mon cher Paris, merci pour tout et à bientôt. Mój drogi Paryżu, dziękuję za wszystko i do zobaczenia wkrótce. Paryż to miasto wyjątkowe pod wieloma względami. Mekka turystów z całego świata. To jedno z niewielu miast w Europie, którego budynki i zabytki można podziwiać nietknięte wojnami i zniszczeniami. Paryż to miejsce, w którym tworzyła się historia Europy, postępu, sztuki, muzyki i sportu. To miasto, gdzie czterech z pięciu mieszkańców przyjechało z różnych stron świata, zakochało się w nim i zostało na zawsze. Po raz pierwszy maraton w Paryżu zorganizowano w 1896 roku.Czytaj więcej…

10 kroków, jak zostać biegaczem

Przyszły Biegaczu! Masz dwie nogi, parę płuc i chcesz biegać, kupiłeś buty, ciuchy, zegarek, jesteś zdeterminowany, masz cel, koledzy z pracy biegają, sąsiad ma kolekcję medali, to i Ty zostaniesz maratończykiem! Takich historii jest mnóstwo, ale Ty jesteś tylko jeden. I każdy człowiek to oddzielna istota, która czuje inaczej. Dlatego też, kiedy zaczynasz , nie patrz na innych – jak szybko biegają, jak szybko pokonują kolejne bariery. Dostosuj swoje tempo (zmian) do siebie, bo to Ty jesteś najważniejszy!*Czytaj więcej…

5 porad, jak zwalczyć przesilenie wiosenne

Sport jest dobry na wiosnę!

Początek wiosny kojarzy się z ciepłem, otwarciem na nowe, ludzie częściej się zakochują, a na naszych stołach pojawiają się nowalijki. Paradoksalnie to najcięższy okres w roku dla ludzkiego organizmu. Szczególnie może być on uciążliwy dla tych, którzy zimą lenili się bardziej niż zwykle. Złe samopoczucie, senność, bóle głowy czy ogólne osłabienie to symptomy przesilenia wiosennego. Ale jest na to 5 sposobów- sport i zdrowy doping!

Czytaj więcej…

Kobieta robiąca ćwiczenie - plank

Trening na siłowni? A komu to potrzebne!

Niezależnie od dyscypliny, jaką uprawiamy, regularne treningi i starty mogą ciężko obciążać organizm. Dlatego nasze ciało potrzebuje nie tylko odpoczynku, lecz także wzmocnienia – zarówno po sezonie, jak i w jego trakcie. Z biegiem czasu siła, elastyczność i sprężystość mięśni, które pomijamy, trenując regularnie wyłącznie jedną dyscyplinę, ulegają zmniejszeniu. Do czego może to prowadzić?Czytaj więcej…

Dzień dobry!

Dzień dobry!

Każdego dnia przybywa osób, dla których uprawianie sportu staje się pasją. Aktywność fizyczna, w jakiejkolwiek formie, daje nam wszystkim wiele korzyści. Poprawia zdrowie, samopoczucie, dzięki niej spędzamy więcej wspólnego czasu z przyjaciółmi i rodziną, zaspokajamy potrzeby rywalizacji i samorealizacji. Są tacy, którzy potrzebę ruchu wysysają z mlekiem matki i jakaś niewidzialna siła powoduje, że od małego ciągnie ich do sportu. Czytaj więcej…