ultramaraton relacja

Bieg 7 Dolin, czyli 100 km biegu po górach. Relacja z ultramaratonu.

Dzwoni telefon. Odbieram. Kolega znalazł u siebie w garażu coś mojego i pyta czy chciałbym odebrać to przed jego wyjazdem na urlop. Mówię, że jestem w Krynicy. Pytam, czy może podrzucić to do moich rodziców, zastanawiam się głośno, gdzie bliżej mógłby mi to zostawić. On przerywa mi, pytając, czy jestem może na jakimś biegu. Odpowiadam, że tak, właśnie biegnę. „A który kilometr?” „Dziewięćdziesiąty piąty”. „Co?! To ty biegnij”, powiedział i się rozłączył.
Czytaj więcej…


Studenckie wakacje – oczywiście aktywnie!

Początek września to nie tylko nowy rok szkolny. Dla wielu studentów, a przynajmniej kiedyś tak bywało, był to początek wakacji. Cały lipiec i sierpień pracowało się po to, żeby we wrześniu wyjechać na upragnione wakacje, zanim rozpocznie się rok akademicki. Spotkałem niedawno świeżo upieczoną studentkę, która dokładnie tak zaplanowała sobie te trzy miesiące, i tym samym przypomniała mi stare dobre czasy.

Czytaj więcej…


z dzieckiem w gory

Chodzenie z dziećmi po górach? Oczywiście!

Chodzenie po górach to jedna z najpopularniejszych rodzinnych aktywności fizycznych, ale często panuje przekonanie, że małe dzieci nie są w stanie fizycznie sprostać wielogodzinnej wycieczce. Wielu rodziców świadomie wybiera inne aktywności, sądząc że na trekking ich dzieci mają jeszcze czas, gdy podrosną, bo teraz to i tak ponad ich siły fizyczne. Niekoniecznie.

Czytaj więcej…


nawigacja w terenie

Mapa i kompas przydają się nie tylko w biegach na orientację – o nawigacji w terenie.

Nawigacja to umiejętność sprawnego przemieszczania się w terenie. Jest ona niemożliwa bez umiejętności czytania mapy i poprawnego posługiwania się kompasem. Pamiętacie z lekcji geografii, co to jest skala, czym są współrzędne geograficzne, wiecie jak orientuje się mapę lub umiecie wyznaczyć azymut?
Czytaj więcej…


Turystyka inaczej, czyli bieganie po górach – relacja z Regatta Ultra Trail Małopolska

Dla wielu osób, nawet tych prowadzących aktywny tryb życia czy biegających, biegi ultra to coś niewyobrażalnego. Jeśli dodać to tego góry, to uśmiechają się jak dzieciaki, które codziennie grają na podwórku w piłkę, po czym z szeroko otwartymi ustami oglądają wyczyny Lewandowskiego i Ronaldo. A bieganie po górach to nic strasznego. Tylko nie zaczynajcie od razu od ultra. Na to trzeba trochę czasu.

Czytaj więcej…


trekking w gorach porady

12 porad, aby zdobyć szacunek chodząc po górach

Chodzenie po górach to doskonały sposób spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Łączy w sobie wiele zalet. Wprawia w ruch całe ciało, pobudza i stymuluje nie tylko procesy metaboliczne, lecz także układ krążeniowo-oddechowy, bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i pracę mózgu, zarówno przez dotlenienie, jak i wrażenia estetyczne. Innymi słowy, chodźmy w góry! Szczególnie że to także fantastyczny sposób na aktywny wypoczynek we wspólnym gronie!

Czytaj więcej…