zyj zdrowo

Co jeść, by wydłużyć swoje życie

Średnia długość życia człowieka na przestrzeni wieków znacznie się wydłużyła i ten proces trwa nadal. Na początku XX wieku wynosiła ona zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn ok. 46 lat. Obecnie żyjemy średnio 20 lat dłużej. To przede wszystkim zasługa rozwoju medycyny, postępu cywilizacyjnego oraz mniejszej liczy konfliktów zbrojnych w skali globalnej. Ten proces jednak nieco spowolnił, za co wiele osób obwinia m.in. chemizację produktów spożywczych. Czy faktycznie to, co jemy, ma aż taki wpływ na to, jak długo żyjemy?

Czytaj więcej…


Bieganie w terenie – kolejne wyzwanie, czy nowa moda?

Gdy niemal całkowicie porzuciłem asfalt i zacząłem biegać po górach, nie zastanawiałem się nad przyczynami tej zmiany. Jednak coraz więcej osób zadaje mi pytanie, czy większe zainteresowanie biegami górskimi to moda, znudzenie klepaniem asfaltu, czy może coś jeszcze innego? Choć nadal nie mam gotowej odpowiedzi na to pytanie, dowiedziałem się czegoś – również o sobie.

Czytaj więcej…


nie len sie

6 sposobów na to, by dobrze wykorzystać czas w klubie fitness lub na siłowni

Byłem ostatnio świadkiem rozmowy o duchach. Takich, które wykupują członkostwo w klubie fitness, a potem albo przychodzą sporadycznie, albo w ogóle przestają chodzić, albo w najlepszym razie ich wizyty ograniczają się do krótkiej obecności. Postanowiłem przyjrzeć się temu zjawisku i spróbować dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Co sprawia, że stają się duchami?

Czytaj więcej…


Siedem życzeń, czyli zasady zachowania na siłowni

Obecnie rzadko chodzimy „na siłownię”, ponieważ najczęściej znajdują się one w klubach fitness, więc technicznie zamiast chodzić „na siłownię”, chodzimy „do klubu”. Podobnie jak z sobotnimi wieczorami. Nie spędzamy ich „na dyskotece”, tylko „w klubie”. Nieważne jednak, gdzie chodzimy. Bo jeśli już tam jesteśmy, to obowiązują nas pewne niepisane zasady zachowania. I choć każdy klub ma swoje reguły, to tych siedem uniwersalnych porad przyda Wam się niezależnie od tego, gdzie pójdziecie. Kolejność nie jest istotna, każda z nich jest tak samo ważna.
Czytaj więcej…


Witaj szkoło, ale czy na pewno?

„Witaj, szkoło!” to hasło w równym stopniu nadużywane, jak i całkowicie nierozumiane przez dorosłych. Wydaje się nam, że początek roku szkolnego to proces rozpoczęcia kolejnego etapu edukacji naszych pociech, a przecież to nic bardziej mylnego. Wrzesień to miesiąc, w którym duch edukacji w ławkach ustępuje niekończącym się opowieściom o tym, co wydarzyło się na wakacjach.
Czytaj więcej…


Zdrowe jedzenie dla aktywnych: siedem tanich produktów które znajdziesz w każdym sklepie!

Superjagody, superziarna, supersok i można tak wymieniać długo. Mam wrażenie, że obecnie rynek jest pełen superproduktów, które uzdrowią Was niemalże od ręki i spowodują, że będziecie supersportowcami już po miesiącu. Pisałem niedawno o najbardziej przereklamowanych produktach, dzięki którym jedyne naprawdę odczuwalne zmiany zobaczycie tylko w portfelu i na wyciągu karty kredytowej, bo przecież superrzeczy nie są supertanie. Ale głowa do góry, są wokół Was naprawdę doskonałe produkty, choć nie mają w nazwie „super” – a powinny. I na dodatek jest to zdrowe jedzenie, które jest tanie!

Czytaj więcej…


Siedem najbardziej przereklamowanych produktów żywieniowych rekomendowanych sportowcom

W dzisiejszych czasach, gdy liczy się szybciej, taniej i nie zawsze lepiej, część ludzi mówi „stop” i zwraca baczną uwagę zarówno na to, co dzieje się wokół nich, jak i na jakość samego życia. A jego nieodłączną częścią jest aktywność fizyczna i różne jej aspekty. Żywienie natomiast jest kluczowe, bo przecież w ten sposób dostarczamy nie tylko energię potrzebną do wysiłku, lecz także do życia.

Czytaj więcej…


Dzieci na baseny, czyli kiedy zacząć naukę pływania

Wrzesień tuż-tuż, maluchy na baseny! Gdy mój serdeczny kolega rzucił takie hasło, to najpierw przypomniały mi się hasła minionej epoki, takie w stylu „Kobiety na traktory!”. Jednak chwilę później przypomniało mi się, jak sam kiedyś pędziłem we wrześniu z moim synem na kolejny semestr zajęć na basenie. Dlaczego pędziłem? Ponieważ najpierw oswajanie z wodą, a następnie nauka pływania już od wieku niemowlęcego to najlepsze, co może spotkać Wasze szkraby. Korzyści są nie do przecenienia. Wiele osób zastanawia się kiedy zacząć naukę pływania u dzieci.

Czytaj więcej…