zyj zdrowo

Co jeść, by wydłużyć swoje życie

Średnia długość życia człowieka na przestrzeni wieków znacznie się wydłużyła i ten proces trwa nadal. Na początku XX wieku wynosiła ona zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn ok. 46 lat. Obecnie żyjemy średnio 20 lat dłużej. To przede wszystkim zasługa rozwoju medycyny, postępu cywilizacyjnego oraz mniejszej liczy konfliktów zbrojnych w skali globalnej. Ten proces jednak nieco spowolnił, za co wiele osób obwinia m.in. chemizację produktów spożywczych. Czy faktycznie to, co jemy, ma aż taki wpływ na to, jak długo żyjemy?

Czytaj więcej…


Witaj szkoło, ale czy na pewno?

„Witaj, szkoło!” to hasło w równym stopniu nadużywane, jak i całkowicie nierozumiane przez dorosłych. Wydaje się nam, że początek roku szkolnego to proces rozpoczęcia kolejnego etapu edukacji naszych pociech, a przecież to nic bardziej mylnego. Wrzesień to miesiąc, w którym duch edukacji w ławkach ustępuje niekończącym się opowieściom o tym, co wydarzyło się na wakacjach.
Czytaj więcej…


Zdrowe jedzenie dla aktywnych: siedem tanich produktów które znajdziesz w każdym sklepie!

Superjagody, superziarna, supersok i można tak wymieniać długo. Mam wrażenie, że obecnie rynek jest pełen superproduktów, które uzdrowią Was niemalże od ręki i spowodują, że będziecie supersportowcami już po miesiącu. Pisałem niedawno o najbardziej przereklamowanych produktach, dzięki którym jedyne naprawdę odczuwalne zmiany zobaczycie tylko w portfelu i na wyciągu karty kredytowej, bo przecież superrzeczy nie są supertanie. Ale głowa do góry, są wokół Was naprawdę doskonałe produkty, choć nie mają w nazwie „super” – a powinny. I na dodatek jest to zdrowe jedzenie, które jest tanie!

Czytaj więcej…


Dzieci na baseny, czyli kiedy zacząć naukę pływania

Wrzesień tuż-tuż, maluchy na baseny! Gdy mój serdeczny kolega rzucił takie hasło, to najpierw przypomniały mi się hasła minionej epoki, takie w stylu „Kobiety na traktory!”. Jednak chwilę później przypomniało mi się, jak sam kiedyś pędziłem we wrześniu z moim synem na kolejny semestr zajęć na basenie. Dlaczego pędziłem? Ponieważ najpierw oswajanie z wodą, a następnie nauka pływania już od wieku niemowlęcego to najlepsze, co może spotkać Wasze szkraby. Korzyści są nie do przecenienia. Wiele osób zastanawia się kiedy zacząć naukę pływania u dzieci.

Czytaj więcej…


O czym warto pamiętać przed początkiem roku szkolnego

Już za chwilę koniec wakacji, początek września i tym samym czas, gdy uczniowie wracają do szkoły. Ale nie tylko! Bo początek roku szkolnego to także początek zajęć wychowania fizycznego w szkole, zajęć pozaszkolnych, treningów oraz powrót na baseny zarówno w ramach zajęć szkolnych, jak i indywidualnych. Kłopot z dziećmi o tej porze roku jest zawsze taki sam. Wracają z wakacji wyższe, większe i nagle okazuje się, że nie mają w czym skakać, biegać czy pływać. Albo to, co miały, nie jest już modne i więcej tego nie założą. Ale czy tylko dzieci…?

Czytaj więcej…


wyprawa rowerowa

O czym pamiętać, jadąc na wakacyjną wyprawę rowerową?

„Wakacje na dwóch kółkach” to nie tylko nazwa znanej audycji radiowej, która prawie od pół wieku towarzyszy miłośnikom rowerowych wypraw. To doskonały sposób na aktywne spędzenie urlopu. I nie mam na myśli zawiezienia rowerów w docelowe miejsce i przejażdżki na miejscu. Wakacje na dwóch kółkach to dla mnie takie, gdy rower jest naszym środkiem transportu i codziennie przemieszczamy się nim z miejsca na miejsce.

Czytaj więcej…


z dzieckiem w gory

Chodzenie z dziećmi po górach? Oczywiście!

Chodzenie po górach to jedna z najpopularniejszych rodzinnych aktywności fizycznych, ale często panuje przekonanie, że małe dzieci nie są w stanie fizycznie sprostać wielogodzinnej wycieczce. Wielu rodziców świadomie wybiera inne aktywności, sądząc że na trekking ich dzieci mają jeszcze czas, gdy podrosną, bo teraz to i tak ponad ich siły fizyczne. Niekoniecznie.

Czytaj więcej…


Sport – pasja na całe życie, czyli najlepszy prezent na Dzień Dziecka

Dzień Dziecka to jedna z tych okazji, na które dzieci czekają z ogromnym wytęsknieniem, nie mogąc doczekać się prezentów. Konsole do gier, smartfony, zabawki, wyszukane ubrania czy obuwie. To zarówno życzenia dzieci, jak i pomysły wielu rodziców na zadowolenie pociech. Na szczęście, to nie wszystkie możliwości. Na szczęście, w narodzie jest coraz większa świadomość tego, że zarażenie aktywnym trybem życia i sportem to najlepsze, co można ofiarować swoim dzieciom.

Czytaj więcej…