Najczęstsze błędy w podejściu do treningu

Czasem jest tak, że mimo hektolitrów wylanego potu czy wyrzeczeń, spodziewanych efektów treningu nie ma, a waga ani drgnie. I co wtedy? Przede wszystkim w takiej sytuacji nie należy działać zbyt pochopnie. Spokojna i rzeczowa analiza podjętych działań, najlepiej z trenerem, dietetykiem lub fizjoterapeutą, z pewnością pokaże, co jest przyczyną takiej sytuacji. A tych może być wiele. Winowajca jest jednak zazwyczaj zawsze ten sam.

Czytaj więcej…


Siedem życzeń, czyli zasady zachowania na siłowni

Obecnie rzadko chodzimy „na siłownię”, ponieważ najczęściej znajdują się one w klubach fitness, więc technicznie zamiast chodzić „na siłownię”, chodzimy „do klubu”. Podobnie jak z sobotnimi wieczorami. Nie spędzamy ich „na dyskotece”, tylko „w klubie”. Nieważne jednak, gdzie chodzimy. Bo jeśli już tam jesteśmy, to obowiązują nas pewne niepisane zasady zachowania. I choć każdy klub ma swoje reguły, to tych siedem uniwersalnych porad przyda Wam się niezależnie od tego, gdzie pójdziecie. Kolejność nie jest istotna, każda z nich jest tak samo ważna.
Czytaj więcej…


Sześć sposobów, by spać DOBRZE

Nie ma niczego gorszego od źle przespanej albo w ogóle nieprzespanej nocy. Abstrahując od fizycznego zmęczenia, jesteśmy wtedy poddenerwowani, łatwiej się irytujemy, kawa lub cola leją się szerokim strumieniem. Ale najgorsze, co może nam się przydarzyć tego dnia, to trafić na rannego ptaszka, który będzie emanował świeżością spojrzenia, bystrością umysłu i uśmiechem od samego rana.
Czytaj więcej…


znajdz motywacje - triki

#AmbasadorGOSport – Bartosz Brusiło: Triki motywacyjne – jak nie odpuścić treningów?

Ktoś zadał mi kiedyś pytanie, dlaczego trenujemy i po co właściwie tak się męczymy? Nie ma na to pytanie jednej odpowiedzi. Dla jednych jest to wynik sportowy, dla innych sposób na walkę z nadwagą, a dla innych po prostu utrzymywanie swojego ciała i umysłu w dobrej kondycji. Ale każdy z nas, niezależnie od założonego celu, jest od czasu do czasu poddawany próbie charakteru. Pogoda, zmęczenie, stres, natłok pracy, czy słabość do słodyczy mogą oddalić nas od naszej mety. Zawsze powtarzam, że wszystko jest w głowie, ale w do pewnego stopnia można jej pomóc. O swoich sposobach na motywowanie się i pokonywanie własnych słabości opowie Wam nasz #ambasadorGOSport, Bartosz Brusiło, dla wielu znany jako „Tata na treningu”.
Czytaj więcej…


Kibic to dwunasty zawodnik!

Już w najbliższą sobotę reprezentacja Polski w piłce nożnej zmierzy się w Warszawie z kadrą Rumunii. Zwycięstwo praktycznie zapewni piłkarzom Adama Nawałki udział w przyszłorocznym mundialu w Rosji. Na dodatek Polska zajmuje w rankingu FIFA 10. miejsce, najwyższe w historii. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie kibiców i samym meczem, i reprezentacją w ogóle.

Czytaj więcej…