ubranie do biegania

Jaki strój do biegania zimą?

Często spotykam się z opinią, że „biegam na bieżni, bo na zewnątrz jest zimno i mokro”. Zgodnie z powiedzeniem jednak, nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery… Chciałem napisać: złe ubranie! Oto krótki przewodnik po jesiennej i zimowej garderobie biegaczy. Tak naprawdę to fundamentalne zasady – choćby tę dotyczącą warstw, można odnieść do wielu różnych aktywności. Niech chłód i słota nie pozbawią Was radości z treningu na świeżym powietrzu. Szczególnie że to najlepszy okres, by efektywnie przygotować się do sezonu biegowego.
Czytaj więcej…


nie len sie

6 sposobów na to, by dobrze wykorzystać czas w klubie fitness lub na siłowni

Byłem ostatnio świadkiem rozmowy o duchach. Takich, które wykupują członkostwo w klubie fitness, a potem albo przychodzą sporadycznie, albo w ogóle przestają chodzić, albo w najlepszym razie ich wizyty ograniczają się do krótkiej obecności. Postanowiłem przyjrzeć się temu zjawisku i spróbować dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Co sprawia, że stają się duchami?

Czytaj więcej…


ultramaraton relacja

Bieg 7 Dolin, czyli 100 km biegu po górach. Relacja z ultramaratonu.

Dzwoni telefon. Odbieram. Kolega znalazł u siebie w garażu coś mojego i pyta czy chciałbym odebrać to przed jego wyjazdem na urlop. Mówię, że jestem w Krynicy. Pytam, czy może podrzucić to do moich rodziców, zastanawiam się głośno, gdzie bliżej mógłby mi to zostawić. On przerywa mi, pytając, czy jestem może na jakimś biegu. Odpowiadam, że tak, właśnie biegnę. „A który kilometr?” „Dziewięćdziesiąty piąty”. „Co?! To ty biegnij”, powiedział i się rozłączył.
Czytaj więcej…


Siedem życzeń, czyli zasady zachowania na siłowni

Obecnie rzadko chodzimy „na siłownię”, ponieważ najczęściej znajdują się one w klubach fitness, więc technicznie zamiast chodzić „na siłownię”, chodzimy „do klubu”. Podobnie jak z sobotnimi wieczorami. Nie spędzamy ich „na dyskotece”, tylko „w klubie”. Nieważne jednak, gdzie chodzimy. Bo jeśli już tam jesteśmy, to obowiązują nas pewne niepisane zasady zachowania. I choć każdy klub ma swoje reguły, to tych siedem uniwersalnych porad przyda Wam się niezależnie od tego, gdzie pójdziecie. Kolejność nie jest istotna, każda z nich jest tak samo ważna.
Czytaj więcej…


Studenckie wakacje – oczywiście aktywnie!

Początek września to nie tylko nowy rok szkolny. Dla wielu studentów, a przynajmniej kiedyś tak bywało, był to początek wakacji. Cały lipiec i sierpień pracowało się po to, żeby we wrześniu wyjechać na upragnione wakacje, zanim rozpocznie się rok akademicki. Spotkałem niedawno świeżo upieczoną studentkę, która dokładnie tak zaplanowała sobie te trzy miesiące, i tym samym przypomniała mi stare dobre czasy.

Czytaj więcej…


O czym warto pamiętać przed początkiem roku szkolnego

Już za chwilę koniec wakacji, początek września i tym samym czas, gdy uczniowie wracają do szkoły. Ale nie tylko! Bo początek roku szkolnego to także początek zajęć wychowania fizycznego w szkole, zajęć pozaszkolnych, treningów oraz powrót na baseny zarówno w ramach zajęć szkolnych, jak i indywidualnych. Kłopot z dziećmi o tej porze roku jest zawsze taki sam. Wracają z wakacji wyższe, większe i nagle okazuje się, że nie mają w czym skakać, biegać czy pływać. Albo to, co miały, nie jest już modne i więcej tego nie założą. Ale czy tylko dzieci…?

Czytaj więcej…


Debiut w maratonie, czyli o czym warto wiedzieć i pamiętać

Początek sierpnia to dla wielu znak, że przygotowania do jesiennego debiutu w maratonie wkraczają w ostatnią fazę. Wrzesień, październik i listopad to czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem i do którego przygotowuje się od miesięcy. Ale to także czas, gdy inni przygotowują się do startów wiosennych. Bez względu na to, kiedy macie zamiar pokonać królewski dystans po raz pierwszy, zachęcam do lektury.
Czytaj więcej…


wyprawa rowerowa

O czym pamiętać, jadąc na wakacyjną wyprawę rowerową?

„Wakacje na dwóch kółkach” to nie tylko nazwa znanej audycji radiowej, która prawie od pół wieku towarzyszy miłośnikom rowerowych wypraw. To doskonały sposób na aktywne spędzenie urlopu. I nie mam na myśli zawiezienia rowerów w docelowe miejsce i przejażdżki na miejscu. Wakacje na dwóch kółkach to dla mnie takie, gdy rower jest naszym środkiem transportu i codziennie przemieszczamy się nim z miejsca na miejsce.

Czytaj więcej…