Co to jest dieta? Rozmowa z ekspertem, Haliną Tarczyńską!

Termin dieta pochodzi z języka starogreckiego i oznacza sposób życia, czyli zawiera w sobie więcej treści niż tylko czasowe przestrzeganie żywieniowej rozpiski. Kluczową kwestią staje się nasze zdrowie, a to wymaga wiedzy, zrozumienia procesów zachodzących w ciele, a w konsekwencji wykształcenie takich nawyków żywieniowych, które nie tylko ułatwią osiągnięcie sportowego celu, lecz także pozwolą długo i bez przeszkód cieszyć się dobrą kondycją, witalnością i komfortem życia na co dzień.
Czytaj więcej…


Jeśli detoks u sportowców, to właśnie z tymi warzywami i owocami!

Detoksykacja, potocznie detoks, to termin pochodzący z łaciny i oznacza po prostu usuwanie toksyn z organizmu. Innymi słowy to sposób leczenia uzależnień polegający na nagłym i radyklanym odstawieniu substancji psychoaktywnych. Zazwyczaj w połączeniu z terapią farmakologiczną lub psychoterapeutyczną. Tyle teoria. Potocznie natomiast detoksem określa się różnego rodzaju oczyszczanie organizmu i umysłu, najczęściej w odniesieniu do złych nawyków żywieniowych.

Czytaj więcej…


Przesilenie jesienne – jak sobie z nim radzić?

Choć przesilenie jesienne (jak również wiosenne) to termin medyczny, to pamiętajmy, że nie jest to choroba! Śmiejecie się? Nie ma z czego! Niespełna dwa tygodnie temu rozmawiałem z lekarzem, który przyznał, że na początku września przyszła do niego kobieta. Stwierdziła, że jest chora na przesilenie jesienne. Na taką „chorobę” mógł jej przepisać tylko jedno – ruch na świeżym powietrzu.

Czytaj więcej…


naturalna suplementacja

Co aktywni powinni jeść zimą? Zadbaj o naturalną suplementację!

Zima to czas, gdy nie mamy dostępu do witamin i składników mineralnych zawartych w świeżych warzywach czy owocach. Jesteśmy w tym okresie skazani na produkty importowane, na których jakość ma wpływ sposób ich transportowania i przechowywania. Choć może zabrzmi to trywialnie, ale dziś wracają różne mody – nie tylko na ciuchy, ale również na posiadanie własnego ogródka działkowego czy inne określane jako vintage. Róbmy weki, domowe mrożonki i przetwory! To zdrowa moda! To właśnie one są najlepszą gwarancją zarówno naturalnej suplementacji, jak i smaku. Dlatego warto już teraz zatroszczyć się o to, by zimą mieć co jeść. Nasze babcie o tym wiedziały!

Czytaj więcej…


mikroelementy

Mikroelementy – takie mikre, a takie ważne! Szczególnie, gdy jest ciepło!

Choć składniki mineralne, czyli makro- i mikroelementy to tylko 4 procent całkowitej masy ciała, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i utrzymania zdrowia. Niestety nasz organizm nie jest zdolny do ich produkcji, dlatego zapotrzebowanie na nie jest pokrywane z tego, co dostarczymy naszemu organizmowi zarówno w produktach, które spożywamy, jak i w suplementach diety. Niektóre z nich są szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport.

Czytaj więcej…


cukier krzepi

Czy cukier krzepi? Kiedy jeść węglowodany czyli mityczne Carbo.

Węglowodany to nasze podstawowe źródło energii i przede wszystkim jedyne źródło energii dla naszego mózgu. Ich brak w dłuższym czasie powoduje, że nasz organizm zaczyna zjadać własne mięśnie, ale także może doprowadzić do uszkodzenia wątroby i nerek. Niedostateczna ilość węglowodanów to również niedobór niektórych witamin i minerałów. To tylko kilka powodów, dla których nie wolno rezygnować z carbo, nawet jeśli chcemy ze względów zdrowotnych stracić na wadze. Nawet jeśli tłuszcze mogą okazać się bardziej efektywnym źródłem energii. Potrzebujemy węglowodanów.Czytaj więcej…